2025/05/22 අද මම ලියන්නේ 04 වන වෙබ් වැකියයි. අද අපි කතා කරමු ධනාත්මක චින්තනය සහ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා කියන්නෙ මොකක්ද කියල (ජනක තරංග හේවාසූර විසිනි)
(සැලකිය යුතුයි : මෙම ලිපිය කතෘගේ නම සහ වෙබ් අඩවිය සටහන් නොකොට කිසිදු සමාජ මාධ්‍යක පල කිරීම සපුරා තහනම්)
හිතට හිතෙන දේ ලියන්නම්!
යාලුවනේ, මම ජනක තරංග හේවාසූර. මම මේ ලියන්නේ තරුණ ඔයාලා වෙනුවෙන්. ජීවිතේ කියන්නේ හරිම ලස්සන ගමනක්. ඒත් ඒ ගමන සමහර වෙලාවට කටුක වෙන්න පුළුවන්. දුක, තරහව, බය වගේ හැඟීම් අපිව පරාජය කරන්න එන වෙලාවල් එනවා. ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි. අපි හැමෝම මේ අත්දැකීම්වලට මුහුණ දෙනවා.
අද මම කතා කරන්න හදන්නේ ධනාත්මක චින්තනය සහ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා ගැන. මේ දෙක ඔයාගේ ජීවිතේ සාර්ථක කරගන්න, සතුටින් ඉන්න අත්‍යවශ්‍යම දේවල්.
ධනාත්මක චින්තනය කියන්නේ මොකක්ද?
සරලව කිව්වොත් ධනාත්මක චින්තනය කියන්නේ ඕනෑම දෙයක් දිහා හොඳ පැත්තෙන් බලන්න පුරුදු වෙන එක. හැමදේකම හොඳක් තියෙනවා. ඒක දකින්න පුළුවන් නම්, ජීවිතේ ලස්සන කරන්න පුළුවන්.
උදාහරණයක් විදියට, ඔයා විභාගෙට හොඳට පාඩම් කරලා ගියත්, ප්‍රතිඵලය බලාපොරොත්තු වුණ විදියට ආවේ නැත්නම්, ඔයාට දුක හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒක දිහා ධනාත්මකව බලන්න. "මට තව උත්සාහ කරන්න අවස්ථාව තියෙනවා. මම මීට වඩා හොඳට පාඩම් කරලා ලබන සැරේ හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්නවා" කියලා හිතන්න.
ධනාත්මක චින්තනයෙන් ලැබෙන වාසි
මානසික සෞඛ්‍යය වර්ධනය: ධනාත්මකව හිතනකොට ඔයාගේ හිතේ තියෙන ආතතිය, කාංසාව අඩු වෙනවා. සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න පුළුවන් වෙනවා.
ශාරීරික සෞඛ්‍යය වර්ධනය: ඔයා විශ්වාස කරන එක අමාරුයි, ඒත් ධනාත්මක චින්තනය ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්‍යයටත් හොඳයි. රෝගවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි වෙනවා.
අන්තර් පුද්ගල සබඳතා ශක්තිමත් වීම: ඔයා ධනාත්මකව හිතනකොට අනිත් අයත් ඔයාට කැමති වෙනවා. හොඳ සබඳතා ගොඩනගාගන්න පුළුවන් වෙනවා.
ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය: ධනාත්මකව හිතන කෙනා අභියෝගවලට බය නැතුව මුහුණ දෙනවා. අසාර්ථකත්වයන් පාඩමක් කරගෙන ඉදිරියට යනවා. ඒ නිසා සාර්ථකත්වය ලඟා කරගන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි.
අන්තර් පුද්ගල සබඳතා කියන්නේ මොකක්ද?
අන්තර් පුද්ගල සබඳතා කියන්නේ අපි අනිත් අයත් එක්ක ඇති කරගන්නා සම්බන්ධතා. පවුලේ අය, යාලුවෝ, වැඩ කරන තැන අය, අසල්වැසියෝ වගේ හැමෝම එක්ක අපි සම්බන්ධතා පවත්වනවා. මේ සබඳතා හොඳ නම්, ජීවිතේ සතුටින් ගත කරන්න පුළුවන්.
උදාහරණයක් විදියට, ඔයාගේ හොඳම යාලුවා ඔයාට උදව් කරනවා නම්, ඔයාට කොච්චර සතුටුද? ඒ වගේම ඔයාගේ පවුලේ අය ඔයාට ආදරය කරනවා නම්, ඔයා කොච්චර ආරක්ෂිතද?
හොඳ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා ගොඩනගා ගන්නේ කොහොමද?
අවංක වෙන්න: අනිත් අය එක්ක කතා කරනකොට, වැඩ කරනකොට අවංක වෙන්න. බොරු කියන්න එපා.
අනුකම්පා කරන්න: අනිත් අයගේ දුක තේරුම් ගන්න. ඔවුන්ට උදව් කරන්න.
සවන් දෙන්න: අනිත් අය කතා කරනකොට හොඳින් අහගෙන ඉන්න. ඔවුන්ට කතා කරන්න ඉඩ දෙන්න.
ගරු කරන්න: හැමෝටම ගරු කරන්න. වයසින් වැඩි අයට, තනතුරින් උසස් අයට විශේෂයෙන් ගරු කරන්න.
සමාව දෙන්න: අනිත් අය වැරදි කරනවා. ඒත් සමාව දෙන්න පුරුදු වෙන්න.
ධනාත්මක චින්තනය සහ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා එකට
ධනාත්මක චින්තනය සහ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා එකට බැඳිලා තියෙනවා. ඔයා ධනාත්මකව හිතනකොට අනිත් අයත් එක්ක හොඳින් කටයුතු කරන්න පුළුවන් වෙනවා. හොඳ සබඳතා ඔයාගේ ජීවිතේට සතුට ගෙන දෙනවා.
උදාහරණයක් විදියට, ඔයා වැඩ කරන තැන ඔයාගේ සගයන් එක්ක හොඳ සම්බන්ධතාවයක් තියෙනවා නම්, වැඩ කරන්නත් සතුටුයි. අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නත් අවස්ථාව ලැබෙනවා.
තරුණ ඔයාලට මගෙන් පුංචි උපදෙසක්...
ඔයා ගැන විශ්වාස කරන්න: ඔයාට ඕනෑම දෙයක් කරන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරන්න. ඔයා අද්විතීයයි. ඔයාටම ආවේණික දක්ෂතා තියෙනවා.
අභියෝගවලට බය වෙන්න එපා: අභියෝග කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ දියුණු කරගන්න ලැබෙන අවස්ථාවක්. ඒවාට මුහුණ දෙන්න.
අසාර්ථකත්වයෙන් ඉගෙන ගන්න: අසාර්ථකත්වය කියන්නේ අසාර්ථකත්වය නෙවෙයි. ඒක පාඩමක්. ඒ පාඩම ඉගෙනගෙන ඉදිරියට යන්න.
අනිත් අයට උදව් කරන්න: අනිත් අයට උදව් කරනකොට ඔයාටත් සතුටක් දැනෙනවා.
සතුටින් ඉන්න: ජීවිතේ කියන්නේ එක සැරයක් ලැබෙන දෙයක්. ඒක සතුටින් ගත කරන්න.
ශ්‍රී ලංකා සමාජයට ගැලපෙන විදියට සතුටින් ජීවත් වෙමු
අපේ රටේ සංස්කෘතිය, සිරිත් විරිත් එක්ක ධනාත්මක චින්තනය සහ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා ගොඩනගාගන්න එක හරිම වැදගත්. වැඩිහිටියන්ට ගරු කිරීම, අනුන්ට උදව් කිරීම, ආගම දහමට ලැදි වීම අපේ සමාජයේ තියෙන හොඳ ගතිගුණ. ඒවා ආරක්ෂා කරගෙන, අලුත් දේවල් ඉගෙනගෙන ඉදිරියට යන්න.
අවසාන වශයෙන් මම කියන්නෙ...
ජීවිතේ කියන්නේ ලස්සන ගමනක්. ඒ ගමන සතුටින් ගත කරන්න ධනාත්මක චින්තනය සහ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා ඔයාට උදව් කරයි. ඔයාට පුළුවන්! ඔයාට කරන්න බැරි දෙයක් නැහැ!
ප්‍රශ්න සහ ගැටළු
මට නිතරම ඇතිවෙන්නේ නරක සිතුවිලි. මම මොකද කරන්නේ?
නරක සිතුවිලි එන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත් ඒවා දිගටම තියාගන්න එපා. හොඳ දේවල් ගැන හිතන්න උත්සාහ කරන්න. පොතක් කියවන්න, සින්දුවක් අහන්න, යාලුවෙක් එක්ක කතා කරන්න.
මට අනිත් අය එක්ක කතා කරන්න බයයි. මම කොහොමද ඒක වෙනස් කරන්නේ?
මුලින්ම ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න පුරුදු වෙන්න. පස්සේ ටික ටික අනිත් අය එක්ක කතා කරන්න උත්සාහ කරන්න. හිනා වෙලා කතා කරන්න.
මට සමහර වෙලාවට මගේ තරහව පාලනය කරගන්න බැහැ. මම මොකද කරන්නේ?
තරහ යන වෙලාවට ටිකක් හුස්ම ගන්න. වතුර වීදුරුවක් බොන්න. එතැනින් ටිකක් ඈතට ගිහින් ඉන්න. තරහ ගියාම කරන්න හොඳ නැති දේවල් ගැන හිතන්න.
ඔයාලගේ අදහස්, යෝජනා, ප්‍රශ්න තියෙනවා නම් පහළින් Comment කරන්න. තවත් ලිපියකින් හමුවෙමු!
සටහන : ජනක තරංග හේවාසූර විසිනි